S P A M L A N D

koniu151

i tak sie zaskoczylem jak huj o 15 kg wiecej niz max...wczesneij czulem, ze moge wiecej plecami, ale wmawialem sobie ze reka nie da rady, a dzis robilem bez zastanawiania i modlenia sie nad sztangą, podchodzilem lapalem i ciagnalem Wesoly

a jak sie te koksidla na mnie gapily Wesoly

.
PO tym jak ten co 230kg wypierdala do Anglii pojechal to jestem teraz rekordzistą silowni Wesoly

.

vivek

Ide sie uczyc

koniu151

ja dzidy przeczytalem i stwierdzam ze mickiewicz musial duuuzo cpac Wesoly

koniu151

oraz ze gdybym urodzil sie jakies 200-300 lat wczesneij to teraz moje ksiązki byscie czytali zamiast tego hujostwa jako lektury Wesoly

vivek

Nie martw sie i tak Twoj blog przejdzie do historii literatury

vivek

Lecial ktos z was planem HST ? Bo ja mam kretke i przymierzam sie do HST Wesoly

Thiago

Koniu oni wszyscy cpali ostro

Jak widze na przyklad taka Joanne D'arc, ktora uwierzyla, ze Bog namascil ja do uwolnienia narodu spad rak oprawcy to Wesoly

Jak sie podoba nowa notka?

vivek

Nie czytalem

Thiago

to przeczytaj Mruga

[link widoczny dla zalogowanych]

Thiago

bym zapomnial Koniu gratuluje wyniku.
Moglbys podac swoj plan. Jestem ciekaw jak wyglada ta sprawa polaczenia martwego z wyciskaniem

rapeross

ja sobie hst chyba zrobie ale dopiero w lutym potem znowu split i full body i znowu split

Gość

Ide spac dobranoc
Na koniec tradycyjnie dowcipy...
Kolejka w aptece.

Pierwszy klient podchodzi do okienka, daje receptę, aptekarz mów:
• 20 złotych proszę.
Drugi podchodzi, daje receptę, aptekarz mówi:
• 40 złotych.
Trzeci podchodzi, aptekarz mówi:
• 90 złotych.

Czwarty facet w kolejce się lekko podenerwował i mówi:
• Panie mgr, wszyscy idziemy od tego samego lekarza, wszyscy mamy taki sam lek na recepcie, dlaczego jedni płacą mniej, a inni więcej?

Mgr odpowiada:
• No wie pan, mamy taki kod z lekarzem, taką umowę.

Facet się zdenerwował i mówi:
• Panie, niech pan nam powie co to za lek, dlaczego ma inną cenę?

• Na recepcie było napisane: CC NWKCMJDMCC PP.
Klienci zaczęli nerwowo naciskać na aptekarza, bardzo chcieli żeby im przeczytał co to oznacza, co to za lekarstwo...

W końcu aptekarz pod wpływem nacisku zaczął czytać z rumieńcami na twarzy:
"Cześć Czesiek, Nie Wiem Kurwa Co Mu Jest Daj Mu Co Chcesz, Pozdrawiam Przemysław"'

Synek mówi do tatusia:
• Całowałem się z dziewczyną!
• I co mówila?
• Nie słyszałem bo uszy mi zatkała udami.

rzychodzi chłop do weterynarza:
• Doktorze, świnie nie chcą żreć!
• Cóż, musi je pan wziąć do lasu i przelecieć, to dobrze na nie wpływa.
Chłop zrobił, jak mu lekarz kazał, zapakował świnie do Żuka, wywiózł do lasu i po kolei przeleciał. Nie pomogło.
• Panie doktorze, dalej nie chcą żreć.
• Musi pan je zabrać w nocy.
Jak powiedział lekarz, tak chłop zrobił. Zapakował świnie do Żuka, wywiózł nocą do lasu i przeleciał po kolei. Wrócił zmęczony nad ranem i położył się spać. Za godzinę budzi go przerażona baba.
• Wstawaj, stary! Wstawaj!
• Co?
• Świnie!
• Żrą?
• Nie! Siedzą w Żuku i trąbią.

Thiago

Ide spac dobranoc
Na koniec tradycyjnie dowcipy...
Kolejka w aptece.

Pierwszy klient podchodzi do okienka, daje receptę, aptekarz mów:
• 20 złotych proszę.
Drugi podchodzi, daje receptę, aptekarz mówi:
• 40 złotych.
Trzeci podchodzi, aptekarz mówi:
• 90 złotych.

Czwarty facet w kolejce się lekko podenerwował i mówi:
• Panie mgr, wszyscy idziemy od tego samego lekarza, wszyscy mamy taki sam lek na recepcie, dlaczego jedni płacą mniej, a inni więcej?

Mgr odpowiada:
• No wie pan, mamy taki kod z lekarzem, taką umowę.

Facet się zdenerwował i mówi:
• Panie, niech pan nam powie co to za lek, dlaczego ma inną cenę?

• Na recepcie było napisane: CC NWKCMJDMCC PP.
Klienci zaczęli nerwowo naciskać na aptekarza, bardzo chcieli żeby im przeczytał co to oznacza, co to za lekarstwo...

W końcu aptekarz pod wpływem nacisku zaczął czytać z rumieńcami na twarzy:
"Cześć Czesiek, Nie Wiem Kurwa Co Mu Jest Daj Mu Co Chcesz, Pozdrawiam Przemysław"'

Synek mówi do tatusia:
• Całowałem się z dziewczyną!
• I co mówila?
• Nie słyszałem bo uszy mi zatkała udami.

rzychodzi chłop do weterynarza:
• Doktorze, świnie nie chcą żreć!
• Cóż, musi je pan wziąć do lasu i przelecieć, to dobrze na nie wpływa.
Chłop zrobił, jak mu lekarz kazał, zapakował świnie do Żuka, wywiózł do lasu i po kolei przeleciał. Nie pomogło.
• Panie doktorze, dalej nie chcą żreć.
• Musi pan je zabrać w nocy.
Jak powiedział lekarz, tak chłop zrobił. Zapakował świnie do Żuka, wywiózł nocą do lasu i przeleciał po kolei. Wrócił zmęczony nad ranem i położył się spać. Za godzinę budzi go przerażona baba.
• Wstawaj, stary! Wstawaj!
• Co?
• Świnie!
• Żrą?
• Nie! Siedzą w Żuku i trąbią.

koniu151

rozgrzewka ; wznosy z opadu 1 x 15
martwy :60kg x20, 100kg x 10
140kg x 4
160kgx 1
170kg x1
180kg x1
190kg x1
195kg x1

plaska:
60kg x 15
80kg x10
90kg x8
95kg x6
100kg x4
110kg x1
80kg x8
90kg x4

sciganie wyciagu górnego 6x 12-5, ale tu już cieżaru nie śledze.

W czwartek robie jeszcze 6x wioslowania(razem z barkami i bicepsem) i szrugsy Wesoly

góra klatki(z tricepsem i nogami) w sobote 13 serii sztanga, sztangielki i buterfly. poworzenia od 15 do negatywnych Wesoly

dawid_fix

a ja zara do szkoły ide...wstałem wcześniej żeby wziąć kreatyne na czczo
ej co doradzacie:
treningowe: 5g przed i po treningu
nietrengowe: 5g na czczo i 5 w ciągu dnia

czy jak?