S P A M L A N D

koniu151

nie wiem jeszcze xD napewno nie bede na obu jednoczesnie prowadzil.
na sfd maly ruch teraz chyba, a bf mnie wkurwia wygladam wiec nie wiem xD

koniu151

kolejna aktualizacja ;

[Test] HP + XPe, czyli jak w 50 dni stracić rentę babci %-)

Spis treści:
1.Wstęp
2.Dane i wymiary
3.Opis suplementacji
4.Dieta
5.Trening
6.Koszty
7. Fotki
8. Pierwsze wrażenie

1. DLACZEGO MASA, CZYLI WSTĘP

a)Nauczycielka na lekcji chemii(słowa autentyczne)
„Przemek... ja już Cię obserwuje od jakiegoś czasu… co Ty tak zmalałeś? Odchudzasz się? Masz jakieś problemy ze sobą? Taki fajny chłopak był, Ty się nie odchudzaj, bo jeszcze trochę i w jakąś anoreksję wpadniesz, z tym nie ma żartów”

b)Koks z siłowni
„Młody! Co odstawiłeś, że tak Ci spadło? Z 10 kg chyba? Co Ty w piwnicy mieszkasz i jeść nie dostajesz?”

c) Na wf po zdjęciu koszulki
„O kurwa Koniu! Co Ty z siebie zrobiłeś?!?’

Tak więc nie można czekać trzeba działać

2. MOJE DANE I WYMIARY

a) Wartości niezmienne:
Cel: Odrobienie spadków(z nadwyżką) po kontuzji
Wiek : 17 lat
Wzrost:: 187-8 cm

b)Waga i obwody:
Waga: 87,5 kg
Ramię: 38 cm (oba)
Przedramię(kąt 90st): 31 cm
Klatka luzem: 107 cm
Barki: 123 cm
Pas/talia: 80/75 cm
Udo: 59 cm

3.TESTOWANE SUPLE

a) Kreatyny:
-Dymatize Xpand Energized (Tropical Berry) (http://www.sfd.pl/-t309855.html )
- Ultimate Horse Power (Orange Blast) (http://www.sfd.pl/-t294972.html )

b)Spalacze:
-Dymatize Dyma-burn extreme (http://www.sfd.pl/-t294867.html )
-Olimp Thermo Speed (http://www.sfd.pl/-t295185.html )

c)Białka i węglowodany:
-MRM Metabolic Whey (Rich Chocolate) (http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1308 )
-Dymatize Elite Whey Protein (Rich Chocolate) (http://www.sfd.pl/-t294878.html )
-Biogenix Carbo 2 x 1kg (truskawka, jabłko)
-Olimp Carbo 1kg ( Pomarańcza)

d)Pozostałe:
-Olimp Chela-Zn
-Olim Chela-Mg + B6
-Olimp Gold 0mega-3
- Zdrovit Ca
-Witaminy

e)Dawkowanie :
Rano: Xpe, Omega 3, Witaminy, Wapń.
Przed treningiem : hp + spalacz.
Na noc: Wapń, Omega, Cynk+magnez b6.

4.DIETA :

7:00:4-5 jajek/ + 50g majonezu
10:30:100g gotowanej piersi z kury + 200g gotowanego boczku
13:30 1-2 uda z kury + 50g oliwy
15:30-16: 30g Carbo + 30g białka (30min przed treningiem)
17-18: 20g Carbo + 30g białka (15-20 min po treningu)
18:30:100g kaszy gryczanej/makaronu razowego + 200g piersi z kury
20:00: 100g piersi z kury + 100g orzechów włoskich
22-22:30: białko/tuńczyk/jajka + oliwa

+ do większości posiłków warzywa. Czasem wpadnie makrela, albo jakiś inny bajer. W dni gdy spotykam się z dziewczyną jest więcej jedzenia z prochu.

Ok. 4000kcal ; 250g białka ; 300g tłuszczy ; 120g węglowodanów

5.TRENING

6.KOSZTY

a)suple
Start : +/- 700 zł.

b)dieta

Śniadanie : ok. 2 zł
2 śniadanie : ok. 4 zł
Obiad: ok.. 3,5 zł
Obiad 2: ok. 3,5 zł
Kolacja 1: ok. 4zł
Kolacja 2: -/4zł/1,5 zł
Razem: ok. 20 zł/ dzień * 50 = 1000 zł

7.FOTKI

8.PIERWSZE WRAŻENIE

Horse Power
-Zapach: cudowny, przypomina brzoskwiniowe lody.
-Smak: tu już tak cudownie nie jest – chemia, chemia i jeszcze raz chemia.
-Rozpuszczalność: Prawie tak samo jakbym próbował rozmieszać w szklance BCAA, czyli fatalnie.
-Efekty uboczne: mrowienie straszliwe, najbardziej na tyłku %-).

Xpand Energized
-Zapach: taki owocowy, ni to przyjemne, ni to brzydkie.
-Smak: Lepszy niż w Tropical Berry, który jadłem rok temu, jednak nie powala.
-Rozpuszczalność: Bez zastrzeżeń.
-Efekty uboczne: brak.

vivek

Koniu jestes glupszy niz myslalem xD

fler

no troszke Wesoly

ale wymiary mam porównywalne do niego tylko jestem lżejszy o jakieś 8kg, łapa większa %-) , przedramie - na wyprostowanej 33, 90st - 34,5 , klatka mniej, barki jak napne to mam tyle samo, pas 79, talia 77, udo 63-4 chociaż nogi ćwiczyłem 3-4 miesiące :| łydki L-39-5 P- 40

ostatnio jakiś chłop na siłowni sie pytał trenujesz nogi?
-jakies 3-4 miesiące trenowałem
-;|

:|

koniu151

fler klatka i barki na luzie mierzone xD ogólnie na spadkach jestem wiec wiesz xD poczekajcie 3-4 tygodnie jak juz zaczn na robic xD

koniu151

1. DLACZEGO MASA, CZYLI WSTĘP
[s]wszystkie sytuacje zdarzyły się naprawdę[/s]

koniu151

kurwa tu nie dziala ; (

koniu151

[img][http://img464.imageshack.us/img464/9762/20070523003do1.jpg[/img]

koniu151

Arek1987

PIERDOLONY, KUREWSKI mILAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fler

[link widoczny dla zalogowanych] czemu tylko 3g dziennie? przecież normalnie wszędzie jest że ok 10g :|

fler

przecież to wyjdzie że 500g tej kreatyny starczy na 166,66666666666666666666666666667 dni Wesoly

koniu151

tak piszą by ludziom sie wydawalo ze na wiecej starczy.

na nitro 2 tez jest napisane 15g dziennie, ja jadlem te 15 i mnie nawet nie ruszylo xD

vivek

to tak jak z KA

AmOn

Nie patrz na zalecane dawki na opakowaniach Wesoly