S P A M L A N D

Arek1987

Dawid wytlumacz troche to.
Bo ja mam ten sam problem.Tylko, ze u mnie jest powazniej, bo ja mialem skruszona kość w nadgarstku i teraz to musze ćwiczyć w rękawicach usztywniających.Ale wytłumacz jak Ci sie stawy wzmocniły?W jakim sensie?I jak to zauważyłeś?

vivek

hincal za wysoki poziom tescia %-)

dawid_fix

Arek to wynika z budowy i umiejętności przystosowania się człowieka do różnych warunków. Otóż weź na przykład takiego nie ćwiczącego i zawodowego ciężarowca. Wytrzymałość stawów jest nieporównywalnie większa u ciężarowca, ale nie wynika to tylko i wyłącznie z uwarunkowań genetycznych, ale także z treningu. Stawy musiały uledz wzmocnieniu inaczej nie wytrzymałyby naporu np. 200kg.
Dlatego też uszkodzony staw należy poddawać stopniowemu i zwiększającemu się ciężarowi. Korzystając z rękawić z usztywniaczem odejmujesz obciążenie z nadgarstka i mięśni nim kierujących na pasek. Nie całe ale po części. Dlatego możesz normalnie ćwiczyć. Ja zacząłem z bardzo mocnego ucisku stopniowo go luzować, nie za szybko. Staw był poddawany ciągłym naporom które ulegały zwiększaniu. PRZYSTOSOWYWAŁ się do nowych warunków i wytrzymywał coraz więcej. Jak to zauważam? Z mocno zaciśniętym paskiem wyciskając hantle 17,5kg odczuwałem ból, teraz zasadniczo wyciskame hantl 25kg zasadniczo z prawie nie zacisniętym paskiem i zero bólu. Jeżeli coś zaboli od razu zaciskam na maxa żeby nieprzeciążyć stawu kończąc normalnie trening. To pozwala na wykurowanie wielu dolegliwości nietylko nadgarstków ale trzeba BARDZO uważać. No i być cierpliwym Wesoly

Arek1987

No ale u mnie jest tak, ze juz od 15kg ciezaru nadgarstek zaczyna mnie bolec i to dosyc mocno.A jakbym jescze cwiczyl przynajmniej 30min z nie zabezpieczonym nadgarstkiem, to na ok 2 tyg. moge pozegnac sie z jakim kolwiek cwiczeniem, bo wtedy boli reka przy najmniejszym ruchu, dlatego ja cwicze caly czas z usztywnionym nadgarstkiem i tyle.I nie mam zadnych klopotów.Choc jak cwicze samymi hantlami dosc dlugo, to nadgarstek zaczyna bolec, bo juz nie wytrzymuje, wtedy musze przestac cwiczenia.

hincal

vivek ..... u mnie to ester płynie%-)

hincal

i alkohol

hincal

nie noo fajnie było , chory byłem to diety nierzymałem , teraz se ułoze nową i sartuje jutro.....

mi to nadgarstek często pyka jak ćwicze

Arek1987

Powiedzcie jaka laweczke byscie mi zaproponowali do kupna?

Chodzi mi o samo wyciskanie na leżąco.

[link widoczny dla zalogowanych]

fler

to zescie mnie kurwa nastraszyli oO robić dzisiaj mc czy przeciązy to nadgarstek? albo to zwyrodnienie nadgarstka bo słyszałem ze cos takiego jest i dzieje sie to przez myszke w kompie

fler

[link widoczny dla zalogowanych]

ta fajna

fler

ale jak masz hajs to bierz tą

[link widoczny dla zalogowanych]

hincal

ja bym wział
[link widoczny dla zalogowanych]

jak tylko do wyciskania to tą bym wziął

dawid_fix

arek chciałeś to przedstawiłem Ci mój przypadek Jezyk

ja jestem inny hehhehe

dawid_fix

ha !! od jutra nowy komp !!

koniu151

wbijac do galeri zdjec na sfd do mojego tematu i dawc sogi ; D